Форум » Упражнения для здоровья » Статический Цигун... » Ответить
Статический Цигун...
Шуньятыч: Цыдэн Дамба попросил меня составить некоторые рекомендации по статическому Цигун. Что я сейчас и попытаюсь сделать. Сразу хочу сказать, что конечное и безусловное просветление в данный момент во мне еще не произошло, но большая часть того, о чём я писал,- это результат личного опыта, а также опыта других людей, которым я доверяю. Возможно, вся эта писанина кому-то в чем-либо поможет…я буду рад, но даже если она будет бесполезна…сам процесс писания уже принес много радости! Т.е. нечто замечательное уже произошло. Начнем с нескольких основных составляющих: «Стойка растворения» относится к стойкам открытого типа. Вставая в эту стойку, мы решаем одну внешнюю и одну внутреннюю задачу. Внешняя задача. Создание условий для появления устойчивой гармонии внутри энергетических каналов нашего тела. Т.е. при правильной практике поток энергии промывает все каналы нашего тела, вымывая застоявшуюся Ци там, где есть её избыток, а так же наполняя и питая те органы и каналы, где есть нехватка Ци. Внутренняя задача Абсолютное и безусловное Просветление, Полное и тотальное растворение Я в «Океане Сат Чит Ананды», являющем из себя все формы и объекты…(сказано несколько пафосно, но ничего лучшего я не придумал… ) Практика Вы должны открыться, открыться внешне и внутренне. Условия для внешнего открытия будут основываться на следующем: 1. правильное положение ног 2. правильное положение поясницы 3. пустая грудь, расслабленный, округлый живот 4. правильное положение рук 5. правильное положение головы 6. анус подтянут, язык касается верхнего нёба 7. скелет подобен вешалке, на которой висят мышцы и кожа Реализация всего этого приведет к тому, что ваша стойка будет способствовать беспрепятственному прохождению Ци внутри тела. Я не буду останавливаться более подробно на внешней стороне стойки, т.к. в идеальном случае её нужно хотя бы раз увидеть и попробовать встать, чтобы кто-то знающий мог поправить ошибки. Поэтому перейду сразу к тому, что происходит внутри нашего сознания… Первое и главное, чему мы должны научиться - это «не делать». Это - ГЛАВНОЕ! Т.к. через это наше сознание имеет возможность раствориться в безмятежном Океане Сат Чит Ананды. Мы постоянно что-нибудь делаем: Внимательно следим за временем, надеясь, что отведенные минуты для практики уже иссякли. Концентрируемся на чем-либо, отсекая внешние мешающие нам звуки, запахи и т.д.. Пытаемся войти в состояние покоя и убиваем, давим появляющиеся мысли или активно за ними следим. Хотим просветления, освобождения и т.д., и это желание висит в нашей голове. Вследствие всего этого остаёмся в напряженном состоянии, образующем форму, которая не дает никакой возможности для растворения... Это основная проблема. Подводя же итог выше сказанному относительно работы сознания, скажу о главном принципе: Не делать ничего, что мешает полному растворению! Т.е. не концентрируемся на чем-либо. Наоборот, расширяем восприятие до бесконечности через расслабление. Не отсекаем внешние мешающие нам звуки, запахи и т.д.. Наоборот, впускаем их в тело, каждая клеточка которого становится открытой расслабленной субстанцией, через которую вся информация течет, не задерживаясь даже на мгновение. Не пытаемся войти в состояние покоя. Просто видим, что никуда входить не нужно, так как покой - это изначальное безусловное свойство этого тела. Не убиваем, не давим появляющиеся мысли, и не следим за ними. А видим их как нечто внешнее, существующее само по себе, как некоторая часть этого тела ни имеющее к его изначальной природе ни какого отношения. Не хотим просветления, освобождения и т.д., так как нет того, кто этого бы хотел… И вследствие всего этого пребываем в расслабленном состоянии сознания, в какой-то момент теряющем форму, растворяясь в безмятежном Океане Сат Чит Ананды... Общий принцип таков: Всё есть, меня – нет! Т.е. я, мое внутреннее существо является по сути своей Пустотой, в которой появляются и исчезают все формы. Подобно тому, как волны появляются и исчезают на поверхности океана. Самое важное сказано, основные предпосылки, ведущие к реализации внешней и внутренней задач обозначены. В заключение несколько упражнений, способствующих соскальзыванию в состояние «Всё есть, меня – нет!». А в начале несколько слов о соскальзывании. На личном опыте я увидел, что соскальзывание - это достаточно точное обозначение происходящего с индивидуализированным сознанием. Подобно капле оно соскальзывает и растворяется в океане. Если мы используем слово вхождение – это будет не совсем верно, так как вхождение предполагает действие и определённое напряжение. Погружение немного лучше, но напряжение всё равно есть. А соскальзывание - это просто вне напряжения. Капля весит и вдруг, в силу каких-то причин, она соскользнула и падает в океан, никакого напряжения: всё произошло само собой естественно и спонтанно. Может быть, лёгкий ветерок или еще что-то… Теперь, собственно, упражнения, они не бесформенны по своей природе и, так или иначе, связаны с действием. Но в них есть определенная польза, особенно на первом этапе. 1. «Благодарность» Попробуйте вспомнить какой-нибудь эпизод из своей жизни, когда вы были очень благодарны. Благодарны по-настоящему, с максимальной интенсивностью этого чувства. Вы увидите, что всё ваше существо открывается так, что, возможно, вы даже плачете, но это слёзы не горя, а счастья. И мир на какие-то мгновения наполняется ароматом океана Сат Чит Ананды, поднимающемся изнутри вашего сердца. Конечно, затем в процесс вмешивается ваш ум, и начинается подсчет, в каких размерах может быть выражена благодарность. В этот самый момент чудо благодарности исчезает. Упражнение заключается в том, что вы должны максимально войти в переживание благодарности, при этом постепенно отбрасывая все внешние условия её возникновения. Войти так, чтобы осталось только это безусловное чувство. Затем вы перестаёте напрягаться, ослабляя свою концентрацию и позволяя благодарности постепенно заполнить всё ваше тело и сознание. Вас нет, осталась лишь благодарность. Благодарность не только заполнила тело и сознание, но и всю бесконечную вселенную…Я растворилось в Благодарности, Я растворилось Бесконечности! 2. «Трансцендентальный портрет» Или любой другой портрет вашего учителя несущий в себе состояние вне разума и формы… По сути своей упражнение основывается на отождествлении. Вы смотрите в портрет учителя как в зеркало, чувствуя, что это не его, а ваше сознание отражается в портрете, т.е. вам нужно увидеть, что это не портрет, а зеркало…затем можно сделать наоборот, вы зеркало в котором отражается сознание учителя. Образ учителя океан, а вы волна на поверхности океана. Затем наоборот вы океан, а он волна… В один чудесный момент ваш ум не выплывет из океана… 3. «Зеркало» Почувствуйте себя зеркалом, в котором отражаются все видимые и невидимые формы. Зеркалом полностью безучастным и незаинтересованным ни происходящим вокруг, ни отражением всего этого. Сознание, ставшее зеркалом, теряет свою форму и успешно может соскользнуть в океан…до полного растворения 4. «Пауза» Суть упражнения заключается в том, что нужно оказаться в паузе между слов. Это может быть песня или какая-нибудь мантра. Вначале мы просто мысленно её повторяем, затем в какой-то момент мы посылаем свое сознание между двумя словами незаконченной фразы. Или обрываем фразу на половине слова. Если перед этим повторение было достаточно активно, наше сознание впадает в ступор от такого действия. И этот момент, как правило, более или менее явственно сопровождается переживанием пустоты и остановкой ума. Сознание, подвешенное на полуслове начинает терять свою форму, и успешно может соскользнуть в океан…до полного растворения То же самое можно делать с мыслями и мыслеобразами… 5. «Войти в действие и остановить маятник» Упражнение напрямую связанно со спонтанной «тряской» тела или его «покачиванием». Иногда тело во время стоек в силу разных причин начинает трястись или покачиваться. Первый этап упражнения заключается в том, что ваше сознание отвлекается от всего и полностью входит в эти движения. Т.е. по сути вы становитесь тряской или покачиванием, ум в это время теряет все мысли и мыслеобразы, они вытесняются вашим отождествлением с этим действием. В какой-то момент вы просто начинаете оставлять всякое напряжение, связанное с действием и уменьшать амплитуду и частоту движений, как тела, так и вашего «трясущегося» ума. Это постепенно приведет и тело и ум к полной тишине. Сознание, ставшие тишиной, теряет свою форму, и успешно может соскользнуть в океан…до полного растворения Основная цель приведенных упражнений - это, в идеальном варианте, создание условий, при которых мы можем пережить опыт соприкосновения с океаном Сат Чит Ананды или почувствовать на мгновения его аромат. Это возможно! Если такое переживание было, оно становится подобно двери внутри вас, двери, ведущей в бесконечность. Постепенно, с большей практикой, будет достаточно просто вспомнить эту дверь - и вы сразу снова оказываетесь в этом переживании минуя все упражнения… По этому хорошо будет осознавать, что наша цель не упражнения, а ПУСТОТА! Упражнения же подобны «пальцу показывающему на луну» суть пальца в том, что он лишь обозначает направление, целью же является луна, т.е. просветление. Если вас не особо интересуют такие явления как Пустота или Сат Чит Ананда, то в любом случае встав в стойку и делая то, что я предложил, вы приятно проведете время, оздоравливая свой организм и наполняя его силой.
Ответов - 2
Ханай: Еще один очень хороший способ практики предлагает Мантек Чиа, в своей книге "Внутренняя Улыбка" скачать её можно здесь http://www.klex.ru/19h А вот вводный текст из этой книги: "Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию. Искренняя улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Просто вспомните время, когда вы были расстроены или больны физически, и кто-то, возможно, даже незнакомый, вам искренне улыбнулся — и внезапно вы почувствовали себя лучше."
Айжан: Ханай пишет: Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела ...тока сегодня весь день изучала енту асану :) пока получается слабо! Енто наверное самая трудная асана во всей Йоге и во всем Цигуне :)
полная версия страницы