Форум » Упражнения для здоровья » Подтягивание на перекладине... » Ответить
Подтягивание на перекладине...
Ханай: Друзья, кто-нибудь может сказать, что подтягивать это тело к небу не так уж и здорово... Мы же с этим не согласны, и весь этот концертный тур подтягивались... И вот вчера Степан Николаевич Белов подтянулся 20 раз! Вот такой у него рекорд, с чем от всей души его и поздравляем!!!
Ответов - 27
СашАр: поздравляю! и ведь это только начало! ждем преодоления следующей планки.
Мэдогма: Здорово! А я сейчас за один подход могу подтянуться уже! 5 раз! Вот!
Sarbola: Wow! Не могу пока похвастаться своими результатами...Но подозреваю, что, когда Степан Николаевич вернется, он с меня спросит... Сегодня начну...
Еше Нинбо: Вот это да!
Цэдэн Дамба: Sarbola ещё не начала. это странно, но факт! Будем ждать, что к октябрю команда наша по подтягиваниям увеличится количественно и качественно!
Еше Нинбо: Подтягиваться безусловно надо, чтобы лезть на свой Эверест. Я пока 18 раз. Потихонечку будем продвигаться вперёд!
Еше Нинбо: Сегодня я повторил рекорд Степана 20 раз! Кто первым из наших йогов поставит рекордную планку на отметку 30 раз?
Аркаим: Молодца!!! Ты как подтягиваешся, с рывком , или без него?
Еше Нинбо: С рывком и ногами ещё дрыгаю. В лесенку с племянником через день играем. А на следующий день один раз на рекорд подтягиваемся. У него рекорд 8 раз (5 класс)
Цэдэн Дамба: ВЫ молодцЫ !!! Поздравляю! А Александр младший просто супер! Скоро он побъёт все рекорды с такими темпами! А мы очень рады - сильные люди в походной команде очень нужны! Давай Санька, тренируйся больше, летом нас ждут великие дела! Кодар, неизведаные дороги!
СашАр: Я тоже хочу вспомнить, как это быть сильным, начал подтягиваться, целых 8 раз.
Еше Нинбо: На Кодар хорошо. Но я собираюсь на Эверест в Китай...
Аркаим: Ты это шутишь, или серьезно? Я об Эвересте мечтаю давно....
Аркаим: СашАр пишет: Я тоже хочу вспомнить, как это быть сильным, Санек, привет ! Приезжайте к нам на Новый год. Футбол, прорубь, и прочие прелести в течении 5 дней будут обеспечены. Я готовлю слайд шоу по сплаву. Может и ты вдохновишся с нами как нить сплавать....
СашАр: Аркаим пишет: Санек, привет ! Приезжайте к нам на Новый год. Футбол, прорубь, и прочие прелести ладно, считай, что уговорил. Сделаю тож слайдшоу про БД авг-сентябрь.
Цэдэн Дамба: Летом мы с Ханаем тренировались подтягиваться. Я с 8-ми раз за месяц дошёл до 20-ти. Это был мой рекорд. А сейчас я хочу пойти дальше. Сейчас в ЯНДЕКСЕ нашёл систему и вот делюсь и ссылочка http://turnik30.narod.ru/ Пишут: Придерживайтесь данной схемы тренировок в течение тридцати недель, и Вы гарантировано сможете подтянуться тридцать раз, а то и больше. Занимайтесь на перекладине все дни недели, кроме одного. Отдых между подходами 2–3 минуты. Если Вы всё еще настроены скептически — почитайте, с помощью Google, статьи про эту программу тренировок. К сожалению статью в Википедии удалили. И всё же посмотрите в последний столбец — через несколько месяцев упорных тренировок в награду Вы получите возможность подтягиваться 82 (!) раза в течение 10 минут. Ваши мышцы станут чрезвычайно выносливыми и крепкими. Впечатляет, не правда ли? Маленькие хитрости: Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил. Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денёк. Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью. Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству А схему они предоставили на сайте своём. Удачи нам всем!
Еше Нинбо: Серьёзно. Эверест Духа. В Китае говорят, что мистика Горы не в её высоте, а в том есть ли на ней святые и какого они уровня
Еше Нинбо: Хорошо также висеть на турнике растягивая повзоночник, чтобы предотвратить и излечить искривление позвоночника. Здоровый позвоночник - основа здоровья.
Цэдэн Дамба: CТАЛ Я ЛЕГЧЕ И ПОДТЯГИВАТЬСЯ СТАЛО ПРОЩЕ!
Anadi: Ну, всё, товарисчи - купила себе турник, к стенке прикручиваем второй раз - отваливается ... А ведь легче меня никого не придумаешь - значит, проще? - посмотрим. Пока с табуреточки только достаю.
Цэдэн Дамба: Ну, ты молодчинка! Давай-давай, тренируйся. Я очень рад твоему приобретению!
Айжан: ничего себе, Даша! Случайно забрела сюда, ну, думаю, эта-то тема уж точно для мальчиков, а тут - на тебе - Anadi! Пойду штоли гантели себе покупать... ОЧКАРИКИ! ЗА МНОЙ!
Цэдэн Дамба: А вот мой прошлогодний рекорд стал для меня нормой уже. И этому я несомненно рад. Но дальше пока не сдвинулся. Интересно, когда же сдвинусь? Мне нужны вдохновители. Если бы вы были сейчас со мной я бы подтянулся за раз и 25 раз! :
Еше Нинбо: Краноярский заливщик металла Николай Каклимов установил мировой рекорд по подтягиванию на перекладине. Он подтянулся 844 раза за один час: http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE
Еше Нинбо: Мировой рекорд по подтягиванию за одну минуту - 62 раза: http://www.youtube.com/watch?v=XhsUT_1dAGU
Еше Нинбо: Мировой рекорд по подтягиванию вьетнамским стилем ( не спрыгивая с перекладины) - 232 раза за 37 минут: http://truba.karelia.pro/video/305981/
Еше Нинбо: А вот таблица мировых рекордов среди мужчин и женщин! по подтягиваниям в различных номинациях (включая марафонские суточные подтягивания) http://hardgainer.ru/print2.view1.page63.html Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 минуту (женщины) 33 Элиция Уэбер (США) 21.07.08. Клермонт, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту (женщины) 31 Элиция Уэбер (США) 31.07.08. Клермонт, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 3 минуты (женщины) 57 Элиция Уэбер (США) 20.07.08. Клермонт, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 3 минуты (женщины) 57 Элиция Уэбер (США) 07.12.08. Клермонт, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (женщины) 345 Элисия Уэбер (США) 13.12.08. Клермон, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (женщины) 297 Элисия Уэбер (США) 19.12.08. Клермон, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 час (мужчины) 587 Жан-Франсуа Хьюитт (Франция) 20.09.96. Дюри, Франция 644 Гай Шотт (США) 22.10.05. «Эйрпорт Клаб», Санта Роса 730 Стифер Хайлэнд (Британия) 21.11.07. Стоунлей, Сюррей, Британия 787 Стифер Хайлэнд (Британия) 24.12.07. Стоунлей, Сюррей, Британия 825 Стифер Хайлэнд (Британия) 12.02.08. Стоунлей, Сюррей, Британия 844 Николай Каклимов (Россия) 18.04.09. Красноярск, Россия 867 Джейсон Питцолд (США) 05.04.09. Миллингтон, Мичиган 880 Стифер Хайлэнд (Британия) 30.05.09. Стоунлей, Сюррей, Британия 920 Джейсон Питцолд (США) 27.09.09. Миллингтон, Мичиган Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 час (мужчины) 670 Стифер Хайлэнд (Британия) 21.12.05. Стоунлей, Сюррей, Британия 701 Стифер Хайлэнд (Британия) 19.01.06. Стоунлей, Сюррей, Британия 767 Стифер Хайлэнд (Британия) 07.01.07. Стоунлей, Сюррей, Британия 812 Стифер Хайлэнд (Британия) 18.10.07. Стоунлей, Сюррей, Британия 869 Стифер Хайлэнд (Британия) 28.09.08. Стоунлей, Сюррей, Британия 887 Стифер Хайлэнд (Британия) 13.11.08. Стоунлей, Сюррей, Британия 908 Стифер Хайлэнд (Британия) 02.01.09. Стоунлей, Сюррей, Британия Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 час (женщины) 560 Элисия Уэбер (США) 13.12.08. Клермон, Флорида, США Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 час (женщины) 535 Элисия Уэбер (США) 19.12.08. Клермон, Флорида, США Мировой рекорд нашего красноярца по часовому подтягиванию побит! 920 Джейсон Питцолд (США) 27.09.09. Миллингтон, Мичиган Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 24 часа (мужчины) 3750! Стифер Хайлэнд (Британия) (показан за 8 часов и 3 минуты, после чего атлет прекратил выступление, достигнув рекордного результата) 24.06.07. Стоунлей, Сюррей, Британия Вот оно запредельное подтягивание!
полная версия страницы