Форум » Упражнения для здоровья » Оздоровительный комплекс Бодхидхармы монастыря Шаолинь Ицзинь-цзин » Ответить
Оздоровительный комплекс Бодхидхармы монастыря Шаолинь Ицзинь-цзин
Еше Нинбо: Оздоровительный комплекс «Ицзинь-цзин» (Канон об укреплении мышц) Бодхидхармы монастыря Шаолинь Это система для комплексной регуляции организма, составленная для шаолиньских монахов Бодхидхармой в 7 веке. Она представляет собой 12 упражнений, выполняемых в общей сложности от 10 до 30 минут. Главная цель комплекса – обеспечить правильную циркуляцию ци в организме. В отличие от других комплексов ушу, Ицзинь-цзин весьма прост по своим движениям, требует мало места для занятий. Обладает ярко выраженным оздоровительно-терапевтическим эффектом. В частности, известно немало случаев, когда он способствовал быстрому восстановлению подвижности суставов после тяжёлых травм опорно-двигательного аппарата. Он также эффективен в профилактике атеросклероза, заболеваний желудочно-кишечного тракта. В психическом плане «Ицзинь-цзин помогает выработать удивительное спокойствие сознания – это важно как для практики ушу, так и для повседневной жизни. Комплекс Ицзиньцзин силовой и больше подходит людям, которые имеют определённую спортивную подготовку. Он позволяет развить и укрепить силу тела. В любом случае стоит ввести его в ежедневное расписание, что позволит поддерживать здоровье тела и бодрость духа до глубокой старости. Начав практиковать его в молодом возрасте и тратя в день всего 20 минут, можно до глубокой старости сохранить подвижность суставов, бодрость тела, спокойствие духа. См. 1.Петров М.Н.«Шаолиньское кунг-фу» Практическое руководство. Минск, 2009г. ISBN 978-985-513-477-1 2.Синъин Ши «Драгоценные жемчужины китайского цигун» Феникс, Ростов-на-Дону, 2006г. ISBN 5-222-08074-9 http://www.club-shaolin.ru/qigong/yijinjing.htm Названия упражнений: 1.Вэйто (защитник китайского буддизма) преподносит палицу первая форма 2.Вэйто преподносит палицу вторая форма 3.Вэйто преподносит палицу третья форма 4. Поменять звезду в созвездии 5. Волочить 9 быков за хвост 6. Выпустить когти, раскрыть крылья 7. 9 чертей вращают мечами 8. Присесть на трёх уровнях 9. Молодой дракон выпускает когти 10. Лежащий тигр бросается на пищу 11. Бить поклоны 12. Махать хвостом Видеозапись: шаолиньский монах исполняет комплекс Ицзиньцзин см. http://y-jj.ru/content/view/36 Разучил и начал делать этот комплекс. На следующий же день прошёл нервный тик верхнего века левого глаза, которое меня мучало уже 2 недели.
Ответов - 3
Еше Нинбо: Комплекс Ицзинь-цзин всё-же силовой и не каждый сможет его выполнять. Особенно с осторожностью нужно делать 11 и 12 упражнения и лучше без фиксации тела на полминуты в стойке. На начальном этапе выполнять упражнения нужно просто с ровным естественным дыханием. Видеозапись: шаолиньский монах исполняет комплекс Ицзинь-цзин см. http://y-jj.ru/content/view/36
shanti: по ссылке видео не работат...еще есть где нибудь?
Еше Нинбо: Есть на диске. Но комплекс 8 отрезков парчи значительно превосходит по эффективности этот комплекс.
полная версия страницы