Форум » Бег » 9 причин начать бегать » Ответить
9 причин начать бегать
Ханай: 9 причин начать бегать.. 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. 3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей. 4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается. 5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. 6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела. 7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию. 9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай". ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Помимо, так сказать, «внешнего» аспекта бега (просто тренировка), существует и его «внутренняя» составляющая. Именно она оказывает особо полезное воздействие на организм, в плане здоровья. Итак, как же правильно бегать? Какова техника бега? И что такое бег-медитация? Бегать лучше всего утром, сразу после сна, когда Вы еще не успели втянуться в «жизненную суету». В это время психика человека более гибкая и лучше настроена на гармонию с природой. При таком подходе происходит зарядка организма на весь последующий день. Это позволит Вам всегда «вставать с той ноги». Бегать утром лучше на голодный желудок. Во- первых, как известно, еду надо заработать (один из принципов здорового образа жизни), второе это заставит организм использовать альтернативные источники энергии из природы, а также будет лучше задействована нормализация обмена веществ и очистка организма. У людей, имеющих проблемы с весом, произойдет его нормализация. Причем, похудение и возвращение веса в его нормальное состояние, произойдет намного быстрей и будет иметь стойкий результат!Но можно бегать и вечером! Техника бега. Бег это расслабление. Не закрепощайте мышцы и сохраняйте осанку. Постарайтесь убрать все внутренние «зажимы» в теле и полностью раскрепоститься. Во время такого оздоровительного медитативного бега, важно ни о чем не думать. Постарайтесь отключить «внутренний диалог» и оставить все свои мысли и проблемы позади. Не прислушивайтесь к ощущениям в своем теле. И не старайтесь специально настроить себя на что-либо. Природа знает лучше, доверьтесь ей! Обратите внимание, что такая утренняя «тренировка» свойственна практически всем диким животным. Получайте удовольствие от такого состояния и самой тренировки! Смотрите и слушайте мир и природу, позвольте себе раствориться в ней. Все внимание должно быть перенесено на красоту и гармонию мира. Бегать лучше на природе и на свежем воздухе. Сделайте такой бег, такой же регулярной процедурой, как чистка зубов по утрам. Где-то, через месяц таких тренировок Вы ощутите огромный прилив сил и здоровья. Иногда он наступает и раньше. И это не просто какие-то спортивные результаты. Это качественное улучшение всей жизни в целом, повышение работоспособности, улучшение настроения и отсутствие болезней. Современному человеку необходимо прилагать усилия, чтобы достичь гармонии с природой, особенно на первых этапах. Но потом, когда единство с природой, для Вас станет не просто красивой метафорой, а практической реальностью, это станет частью Вашей жизни и будет приносить только радость.
Ответов - 0
полная версия страницы