Форум » Бег » Cистема Ханая » Ответить
Cистема Ханая
Цэдэн Дамба: Ханай разработал отличную систему восстановительных беговых упражнений, помогающую вернуться к БЕГУ после травм всяческих, в том числе и травм коленного сустава, а так же начать бегать людям с большим весом. Я испытал эту систему на себе – не бегал года 2. А теперь могу. С помощью этой прекрасной системы очень мягкой и действенной. Только вот эти упражнения можно перенять лишь находясь в непосредственном общении с тренером. В книжке не напишешь скорее всего. Она так-то странноватая с виду, но удивительно мудро выстроенная. Она из того золота, что не блестит, однако ценность её неумалима. Может быть он о ней расскажет как-нибудь?
Ответов - 9
Ханай: Мы дети своего века и нас с самой школы как правило отучали правильно двигаться. Начиная со школьных уроков физкультуры, где нужно было подтягиваться «чтоб без раскачки» и заканчивая образам жизни взрослого человека, где пешком только от дома до метро… В результате этого всего, поясничный отдел позвоночника у большинства людей очень закрепощен. И как следствие во время бега поясница в движении фактически не участвует, и чаще всего занимает такое положение, при котором нагрузка на суставы ног увеличивается многократно. Поэтому многие люди начавшие бегать уже во взрослом состоянии получают травмы коленных суставов и голеностопа. Те упражнения, которые я предложил, основаны на базовой технике перемещения Ушу стилей «Сини – Цуань» и «Багуаджан». Эти упражнения при их выполнении заставляют правильно работать поясницу и в результате приводят к выработке так называемого стелющегося стиля бега. При таком беге разгружаются все основные суставы ног, на которые существенно снижается динамическая ударная нагрузка, а длина шага становится больше чем при обычном медленном беге. Контакт с землей происходит передней частью стопы. При таком стиле бега можно пробегать большие расстояния в обычных кедах и даже босиком… Те упражнения, которые я предложил Цэдэн Дамбе начинают работать фактически сразу, буквально на первом, втором занятии. Т.к. для их выполнения вы должны заставить свою поясницу двигаться и затем, когда вы бежите фактически, сразу появляется чувство, что в вашем беге появилось нечто новое… О себе скажу, что в течении нескольких лет подряд пробегал по одному марафону в год , в пределах от 3ч.15м. до 3ч.30м.. При этом в течении года я обычно не бегал. И весь подготовительный период перед марафоном это 3-4 беговые тренировки, на которых тело вспоминало технику бега…Хотя нужно сказать честно, весь год я регулярно тренируюсь занимаясь Ушу.
IamNEW: Спасибо за необычный подход к бегу...
Цэдэн Дамба: Спасибо за помощь! "Лучше сидеть, чем лежать. Лучше стоять, чем сидеть. Лучше идти, чем стоять, НО лучше всего бежать!" (автора не помню) Бежать! И не ради спортивных достижений, а для жизни и радости. Ведь многих людей заранее разочаровывает факт невозможности быть первым и лучшим среди других и по этой причине они даже и не берутся действовать. Однако, последнее время вижу - в нашем городе стало больше бегающих взрослых людей - бегунов-любителей и это прекрасно! Бегаем - толстые и тонкие, корявые и стройные, но мы смелые и не боимся парить на землёй хотя бы на мимолётные мгновения бегового шага.
Еше Нинбо: Это Шри Чинмой сказал...
Аркаим: Ханай, как бы поподробнее узнать? Для меня это актуально, пояснца и колени являются моими тормозами...
СашАр: Познакомился с китайцем Фу Бином- врачом, его работа - иглоукалывание, но в свободное время - проводит занятия по тайцзи, школа "У" всего за 50р - 2 часа. Как рекомендуете?
Ханай: Конечно Брат, Тайцзи - это здорово!!!
Ханай: Встретимся всё покажу Брат, хотя не думаю, что для тебя в этом будет, что то новое. Но, интересное возможно...
Мэдогма: ...А мне тоже очень хочется узнать о этой системе! ...думаю, два (а может и больше) человека на этом семинаре точно будет!
полная версия страницы