Форум » Чайный клуб » Как стать благодарным? » Ответить
Как стать благодарным?
Кузнецов: Чувство благодарности может изменить жизнь человека, но для этого требуются сила воли и дисциплина. Награда, впрочем, окупит затраты. По сравнению с увязшими в ежедневных дрязгах люди, методично записывающие причины, по которым должны быть благодарны окружающим, более регулярно занимаются физкультурой, меньше жалуются на здоровье и в целом намного счастливее. Кроме того, они полны любви, всепрощения, радости, энтузиазма и с бóльшим оптимизмом смотрят в будущее. Близкие и знакомые таких граждан отмечают, что с ними становится намного приятнее иметь дело. «Психологи занялись благодарностью самыми последними. Религия и философия давно провозгласили благодарность неотъемлемой частью добродетели, интегральным компонентом здоровья, целостности и благополучия», — пишут в книге «Спасибо! Как новая наука о благодарности может сделать вас счастливее» профессор Калифорнийского университета в Дэвисе Роберт Эммонс и профессор Университета Майами Майкл Маккаллох. В работе приводится план, следуя которому каждый может стать более благодарным. Составляющие плана были выведены учёными в ходе десяти лет исследований. 1. Заведите «дневник благодарностей». Записывайте всё, за что вы кому бы то ни было благодарны. Читайте свои записи всякий раз, когда вам покажется, что жизнь поступает с вами несправедливо. 2. Напоминайте себе о плохих вещах. Если вы забудете, что такое болезнь, безработица, неразделённая любовь, вы не сможете как следует ценить здоровье, свою работу и отношения с людьми. 3. Каждый вечер задавайте себе три вопроса: что я получил от такого-то человека? что я дал ему? какие неприятности я ему причинил и какие трудности создал? 4. Молитесь. Учёные рекомендуют повторять слова дзэн-буддистского монаха Тхить Нят Ханя: «Проснувшись утром, я смотрю в голубое небо. Я соединяю руки в знак благодарности за все чудеса жизни и за двадцать четыре новых часа передо мной». 5. Уважайте свои чувства. К примеру, берите уроки правильного дыхания. 6. Пользуйтесь памятками. На холодильнике Роберта Эммета висит высказывание Элеоноры Рузвельт: «Вчера — история, завтра — загадка, сегодня — дар». 7. Дайте себе слово быть благодарным. 8. Следите за языком: он влияет на то, как вы воспринимаете мир. 9. Следите за поведением: оно влияет на эмоции. 10. Подходите к жизни творчески. Ищите новые ситуации и новые возможности, которые позволят вам быть благодарным, особенно в том случае, если дела идут неважнецки. Следуя этим правилам, не забывайте о том, что быть благодарным вовсе не означает нацепить розовые очки, не видеть несостоятельности людей и идей и позволять кому бы то ни было садиться вам на шею. Подготовлено по материалам Калифорнийского университета в Дэвисе. http://science.compulenta.ru/578542/
Ответов - 1
Шуньятыч: Очень немногие женщины овладели основами дзэн. Ренгетсу — одна из них. Она совершала паломничество и пришла в деревню на закате. Ренгетсу просила приюта на ночь. Но жители деревни захлопнули двери перед ней. Они, должно быть, были ортодоксальными буддистами и не могли оставить у себя женщину дзэн, они выгнали её из деревни. Ночь была холодна, и женщина осталась голодная и без приюта. Вишня в поле дала ей приют. Ночью было по-настоящему холодно, и она всё не могла заснуть... И это было опасно — дикие звери... В полночь она проснулась, дрожащая от холода, и увидела: в весеннем ночном небе распустившиеся цветы вишни улыбаются туманной луне. Переполненная, побеждённая красотой, она встала и сделала реверанс в сторону деревни: «Благодаря им я осталась без ночлега, но нашла саму себя ночью под цветущей вишней и туманной луной!» С большой искренностью она благодарила этих людей, которые отказали ей в ночлеге; ведь иначе она спала бы под обычной крышей и пропустила бы эти цветы вишни, этот шёпот цветов и луны, и это молчание ночи, такое полное молчание ночи. Она не сердилась, она приняла это, не только приняла, она приветствовала это. Она чувствовала себя благодарной. Жизнь великолепна, и каждый момент она приходит с тысячей и одним подарком для вас. Но вы так заняты, так поглощены мыслями с вашим желающим умом, вы так полны вашими мыслями, что вы отвергаете все эти подарки. Бог приходит постоянно; а вы продолжаете отказываться. Человек становится Буддой в момент, когда он принимает всё, что приносит жизнь, с благодарностью. http://pritci.ru/publ/37-1-0-1286
полная версия страницы